Ryby a mořské plody

Tuňák je velmi zdravý i díky obsahu omega-3 mastných kyselin, které snižují hladinu tuku v krvi.

Treska obsahuje velké množství jódu a bílkovin, aktivujících trávení. Naopak je v ní jen minimum tuku.

Losos patří k nejchutnějším a nejzdravějším rybám. Je v něm mnoho důležitých bílkovin, které při hubnutí zabraňují ubývání svalové hmoty.

Okoun je také významným přírodním spalovačem tuků. Obsahuje totiž velké množství aminokyselin sloužících ke tvorbě dopaminu a noradrenalinu, které podporují spalování tuků v těle.

Oliheň je zdravá i díky tomu, že její maso neobsahuje téměř žádné tuky.

Langusta je zase důležitým zdrojem jódu.

Pstruh má také minimum tuku, zato však obsahuje mnoho životně důležitých látek.

Platýz obsahuje velké množství vitamínu D, který pomáhá zlepšovat metabolismus.

Krevety také podporují spalování tuků a to díky obsahu zinku a jódu.

Humr stejně jako krevety obsahuje hodně zinku. Ten v těle pomáhá udržovat hladinu inzulinu v krvi na normálu.

Maso a uzeniny:

Krůtí prsa patří mezi nejzdravější druhy masa, která jsou vhodná při redukční dietě. Krůtí maso obsahuje kvalitní proteiny, které mj. i zabraňují tzv. jo-jo efektu.

Hovězí játra jsou dalším skvělým přírodním spalovačem tuků a to díky tomu, že obsahují velké množství vitamínů, které toto spalování podporují.

Telecí svíčková je při spalování vhodná hlavně díky tomu, že obsahuje jen minimum tuků.

Roastbeef obsahuje důležité bílkoviny, které spalování tuků výrazně napomáhají.

Šunka patří mezi výjimky mezi uzeninami, které lze doporučit i při dietě. Je však ale třeba vybírat jen kvalitní šunku s minimálním obsahem tuků a naopak s vysokým podílem masa. Šunka také obsahuje bílkoviny, které pomáhají ke zrychlení metabolismu.

Pečivo:

Celozrnný chléb obsahuje velké množství vlákniny, která na sebe váže tuky. Ty se pak nemohou v těle dále ukládat. Obecně je u hubnutí a diet třeba dávat přednost spíše tmavému a celozrnnému pečivu před bílým.

Žitný chléb patří mezi tmavé pečivo a je určitě vhodnější než bílý chléb a to díky obsahu rezistentního škrobu, který způsobuje pomalejší stoupání hladiny cukru v krvi než je tomu u bílého pečiva.

Knäckebrot pak obsahuje látky, které na sebe vážou cholesterol. Patří k potravinám, které často konzumují lidé držící dietu.

Nápoje:

Minerálky jsou zdravé i díky obsahu vápníku, který zajišťuje, že tělo více tuku využije a zbytek spálí.

Zelený čaj je velmi účinným spalovačem tuků. Obsahuje totiž látky, které pomáhají nejen zhubnout, ale i udržet si váhu.

Káva také zlepšuje spalování tuků a navíc zvyšuje výdej energie.

Ostatní:

Zelené bylinky jsou zdraví prospěšné mj. díky obsahu vitamínu B, který podporuje metabolismus.

Řasy obsahují velké množství vlákniny a také jódu, který zlepšuje metabolismus.

Vejce jsou při hubnutí prospěšné díky obsahu aminokyselin a důležitá je přítomnost lecitinu, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.

Přírodní hnědá rýže je zdravější než rýže bílá a obsahuje spoustu vlákniny. Pomáhá také srovnat výkyvy hladiny krevního cukru v krvi.

Skořice pomáhá snižovat hladinu tuku v krvi a také díky ní potřebuje naše tělo méně inzulinu a tak máme menší hlad.

Chilli patří mezi účinné spalovače tuků díky tomu, že zrychluje výdej energie a spalování kalorií.

Tofu obsahuje velké množství proteinů a díky obsahu látky podobné hormonům pomáhá při hubnutí hlavně ženám v přechodu.

Tekutý karnitin je velice učinný spalovač tuků.


Sponzorované odkazy:

Kola, cyklistické a sportovního vybavení a doplňky za super ceny. Moderní clip in vlasy ve tmavých i světlých odstínech. Kvalitní s levná horská kola nabízí eshop Levná-horská-kola.cz. Kvalitní a levné proteiny na růst svalů nabízí Sunkins e-shop.cz.
Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!